건강한 삶을 위해서는 운동이 꼭 필요하다는 것은 누구나 다 알고 있습니다. 그러나 어떤 운동을 하는 것이 좋은가에 대해서는 아직까지도 많은 논란이 있습니다.

저는 1994년 신경외과 전문의가 된 이후로 10년간은 비수술적 통증치료에, 또 2003년부터 10년간은 세계에 자랑할 만한 좋은 운동프로그램을 만드는 일에 매진하였습니다. 지금까지 수많은 운동프로그램이 있었고 지금 이시간에도 많은 새로운 운동 프로그램들이 소개되고 있는데, 저는 그 운동프로그램을 시대에 따라 3가지로 나누어 보았습니다.

첫 번째는 Exercise 1.0 가장 고전적인 운동프로그램으로서 개별근육, 개별관절 운동프로그램입니다. 대표적인 것이 우리가 헬쓰라고 부르는 기구운동, Machine Based Exercise입니다. 그런데 이러한 기구운동은 개별 근육의 발달에 초점을 두다보니 전체적인 협응력이 떨어져서 오히려 부상을 초래하고, 경기력에 방해가 되는 경우도 있었습니다.

그래서 나온 것이 Exercise 2.0 두 번째 운동프로그램인데요. 두 번째 운동프로그램은 2003년경부터 시작되어 지금까지도 세계적으로 선풍적인 인기를 끌고 있는 기능운동, Functional Training입니다. Functional Training 프로그램의 가장 큰 특징은 개별 근육이나 개별 관절을 운동시키는 것이 아니라 특정 동작 수행에 필요한 여러 개의 근육과 관절 그룹을 훈련시킴으로서 ADL 즉 실제 생활에 도움을 주고자 하는 것입니다.

IFT 통합기능운동프로그램은 세 번 째 Exercise 3.0 운동 프로그램으로서, 운동지능 을 길러주는 Kinesthetic Exercise 입니다. 운동지능, 즉 운동성이 좋은 사람은 어떤 운동이던지 빨리 배우고 처음하는 동작도 잘할 수 있기 때문에, 운동성을 길러주는 IFT통합기능운동은 통증과 부상을 방지할 뿐 아니라 효과적으로 경기력을 향상시킬 수 있는 운동프로그램입니다.

IFT 통합기능운동은 운동과 감각의 통합, 열린사슬과 닫힌사슬운동의 통합, 또 7대 신체 기능인 근력, 유연성, 지구력, 심폐기능, 순발력, 안정성, 고유수용성을 통합한 All-in-One Exercise 로서, 재미있고 안전하여 모든 사람이 언제 어디서나 할 수 있는 운동프로그램입니다.

앞으로 건강 백세시대를 맞아 IFT통합기능운동을 통하여 여러분 개인과 가족, 나아가 우리 사회과 국가가 더욱 건강해 지며, 우리의 IFT통합기능운동이 요가나 필라테스처럼 전 세계 모든 사람들의 사랑을 받는 운동프로그램이 될 수 있기를 바랍니다.

국제통합기능운동 협회장
평화만족 신경외과 정형외과 원장 최 상 준

Over the past 10 years, functional training has become a widespread trend of the fitness industry. However, there are many controversies surrounding the concept of functional training.

Functional training was defined as any type of exercise which allow individuals to perform the activities of daily life(ADL) more easily and without injuries and limitations. Originally, this concept of functional training originated from rehabilitation. Physical and Occupational therapists used this approach for their patients with movement disorders to acquire functional improvement and independence.

This traditional understanding of functional training comes from a limited/ restricted understanding of the function. What do you think the goal of exercise, training and rehabilitation is? I think the goal is to get the 'function'. What is the function? I defined function as " the ability to perform a movement as so desired. "Each individual wants to have a different function according to his or her purpose.

I classified function in 4 steps according to grade and purpose; physiologic, general(ADL), specific and creative function . A patient and disabled person needs to have physiologic function to live an independent ife, like an unrestricted range of joint motion. Ordinary people need to have general function for ADL, like lifting a baby. A sport's player wants to have specific function for each specialized sport, like running, jumping and spiking. To be a top class sport's player, he/she must have creative function. The creative function means the ability to perform untrained or unexperienced movement as so desired.

The training program can also be classified as physiologic, general, specific and creative training, according to grade and purpose. If functional training is defined as, "a training program to get the function" the functional training should include physiologic, general, specific and creative training.

Since 2008, I named this all inclusive functional training program as integrated functional training(IFT) to distinguish t from traditional functional training which focuses on ADL. The Integrated Functional Training(IFT) program not only integrates whole body systems, including the nervous, vestibular, vascular and musculoskeletal systems, but also 7 basic elements of movement, ncluding muscular strength, flexibility, endurance, agility, cardiopulmonary function, stability and proprioception. Most of all, IFT integrates Open Kinetic Chain Exercise(OKCE) and Closed Kinetic Chain Exercise(CKCE). As IFT is integrative, progressive, creative, safe, fun and not restricted by time and space, it is possible to apply it to everyone; patients to everyday people, amateurs to specialists, people of all ages, and athletes from all sports. Everyone can enjoy its benefits.

IFT which pursues the creation of function through integration and harmony provides a new paradigm for sports coaching and training fit for the 21st century. I am expecting it to produce revolutionary changes in our life, society, and the fitness industry, Why not join us? You can be part of this change.

S. Joon Choi M.D

President of ISIFT
Director of Peace Satisfaction Pain & Foot Sports Clinic
82. 10. 3803. 7561
neosling@gmail.com